Comment utiliser les huiles essentielles ?

Très répandues, les huiles essentielles possèdent de nombreux bénéfices selon leur mode d’utilisation. Attention, ces méthodes sont ici présentées à titre indicatif et il faut toujours veiller à suivre les conseils d’un spécialiste.

Qu’est-ce qu’une huile essentielle ?

Une huile essentielle est obtenue par l’extraction mécanique ou la distillation à la vapeur d’eau ou à sec des composés aromatiques d’une plante. Plusieurs kilos de matière première produisent un litre d’une essence qui aura les molécules biochimiques propres au végétal dont il est issu. Les huiles essentielles concentrent des d’actifs et doivent être utilisées avec précaution. Les dangers sont réels (épilepsie, irritations, brûlures, …) et les usages sont restreints (interdits aux femmes enceintes et allaitantes, aux personnes fragiles et aux enfants de moins de 7 ans). Il est important d’être accompagné et conseillé par un spécialiste dans leur utilisation.

Comment utiliser les huiles essentielles pour la santé et le bien-être ?

Par voie orale

L’ingestion des huiles essentielles par voie orale s’effectue grâce à un support (carré de sucre, par exemple) sur lequel quelques gouttes d’huile auront été versées. Par cette utilisation, les huiles essentielles ont une action directe sur votre organisme, que ce soit votre système digestif ou la sphère ORL. Pour cette raison, et parce que certaines huiles peuvent être toxiques, ce mode d’administration doit être supervisé par un spécialiste.

Massage avec de l’huile essentielle

Même si le massage est moins dangereux, grâce à la barrière de la peau, l’huile essentielle doit pour autant être utilisée diluée dans une huile végétale pour éviter les irritations ou les brûlures. En fonction des huiles, cette application favorise la décontraction musculaire ou soulage certains maux (comme la constipation).

Profiter des bienfaits d’une inhalation d’huiles essentielles

Pour soulager les problèmes ORL, l’inhalation de vapeur d’eau chargée de molécules aromatiques d’huiles essentielles est souvent conseillée. Pour cela, il suffit de mettre quelques gouttes dans un bol d’eau bien chaude, de poser une serviette sur votre tête et de placer votre visage quelques minutes au-dessus du bol (sans vous brûler).

Un bain avec des huiles essentielles

Disperser quelques gouttes d’huiles essentielles dans le bain permettra leur inhalation et leur contact avec la peau. Cela aura alors un effet tonifiant ou apaisant, selon le produit choisi. L’usage d’un excipient (savon liquide, lait entier ou en poudre) peut en faciliter la diffusion.

Comment profiter des vertus de la diffusion d’huiles essentielles ?

Quel type de diffuseur d’huiles essentielles choisir ?

La diffusion d’huiles essentielles consiste à libérer dans l’air les molécules aromatiques de celles-ci additionnées à de l’eau. Que vous optiez pour un diffuseur électrique par nébulisation ou un brumisateur, l’essentiel est de choisir un mode de diffusion à froid, qui préservera les qualités aromatiques de vos huiles, et leurs effets.

Bien doser les huiles essentielles dans un diffuseur

Parce que l’huile est fractionnée en microparticules, il convient d’ajouter quelques gouttes (3 à 5 gouttes) dans 100 ml d’eau. Si vous avez opté pour un diffuseur électrique, il est important de se référer à la notice d’utilisation et veiller à limiter la durée de diffusion à une vingtaine de minutes.

Comment utiliser les huiles essentielles en cosmétique ?

Les huiles essentielles peuvent enfin entrer dans la composition de lotions, de crèmes ou de sels de bain faits maison, autant pour leurs vertus aromatiques que pour leurs principes actifs. Elles doivent systématiquement être associées à un support, tel qu’une huile ou un beurre végétal, auquel il faudra ajouter le nombre de gouttes conseillé par votre spécialiste.