Seniors : pourquoi maintenir du lien social est essentiel

Près de 300 000 personnes de plus de 60 ans étaient concernées par l’isolement total en France, en 2018, selon une étude des Petits Frères des Pauvres. Pourtant, le maintien du lien social est essentiel pour les seniors et à plus d’un titre. Pourquoi et comment y parvenir ? À découvrir dans cet article. 

Seniors : le maintien de la sociabilisation est bénéfique pour le cerveau

C’est prouvé : grâce au lien social (qui se définit par « l’ensemble des appartenances, des affiliations, des relations qui unissent les gens ou les groupes sociaux entre eux »), de nombreuses zones du cerveau sont stimulées. Si ce lien social s’accompagne en plus de certaines formes d’apprentissage (le fait d’apprendre une nouvelle langue, de jouer d’un instrument de musique ou de s’adonner à des activités artistiques…), les effets sur le système nerveux central sont d’autant plus bénéfiques. Par exemple, apprendre une langue permet de faire reculer de 4 à 5 ans le risque de contracter la maladie d’Alzheimer, y compris si l’on est déjà atteint de démence légère. 

Ces bienfaits sont d’autant plus à l’œuvre lorsqu’ils s’accompagnent de motivation, or cette dernière est particulièrement favorisée par le lien social. En interagissant, on s’encourage et l’on est donc plus enclin à effectuer des activités, c’est un cercle vertueux.

Seniors et maintien du lien social : quels bienfaits sur la santé ?

Famille, amis, professionnels de santé, groupes liés à des activités… Autant d’acteurs qui s’avèrent déterminants pour maintenir le lien social avec les seniors (en particulier avec les personnes âgées dépendantes). Ce qui entraîne des bienfaits vérifiés sur leur santé physique et mentale. 

Vieillir et maintenir du lien social est bon pour la santé, les preuves !

Plus généralement, le maintien du lien social permet d’allonger son espérance de vie, notamment en protégeant d’un certain nombre de pathologies et en maintenant une activité physique régulière, propice aux interactions. Les bénéfices prouvés :

• Réduction des risques d’hypertension artérielle ;
• Réduction des risques de maladies cardio-vasculaires et neurodégénératives ;
• Réduction des risques de surpoids ou d’obésité ;
• Renforcement du système immunitaire.

Les bienfaits du lien social pour la santé mentale des seniors

Le lien social et les interactions humaines favorisent le maintien d’une bonne santé mentale en préservant les seniors de maladies et de troubles tels que : 

• L’anxiété
• Le stress
• La dépression
• L’irritabilité, voire la colère.

Seniors : conseils pour maintenir du lien social

Il n’est pas toujours facile de nouer et maintenir des interactions sociales, en particulier lorsque l’on vit éloigné de ses proches. Découvrez quelques conseils pour vous inspirer si vous êtes dans ce cas.

#1 Effectuez une activité physique régulière

Sport adapté ou léger, marche, randonnée, jardinage… Les activités permettant de rester actif, tout en créant de nouvelles relations sont nombreuses. Double effet positif ! Renseignez-vous sur les associations sportives près de chez vous.

#2 Ne lésinez pas sur les activités culturelles !

Visites de musées, théâtre, ateliers culinaires ou artistiques, bénévolat d’aide aux devoirs... Pour connaître l’offre existante et vous lancer, n’hésitez pas à vous rapprocher de votre mairie ou tout simplement à vous renseigner auprès de votre voisinage pour connaître les activités et associations accessibles près de chez vous. 

#3 Stimulez votre cerveau

Il n’y a pas d’âge pour apprendre et pour continuer d’exercer son cerveau, dont la stimulation a des répercussions positives sur toute votre santé physique et mentale. Apprentissage d’une nouvelle langue, de l’informatique (qui permet en plus de favoriser les communications avec vos proches), cours de théâtre ou de musique… à vous de choisir !

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