Yeux, peau, hydratation… Comment mieux se protéger du soleil cet été ?

Star de l’été, le soleil permet de profiter de la nature et des activités extérieures. Il présente pourtant de nombreux dangers pour la santé, des petits comme des grands. Découvrez nos 5 conseils pour bien vous protéger du soleil dès cet été !

#1 Sortez couverts

La peau, les yeux et la tête en particulier, ont besoin d’être protégés du soleil. En prévision d’une exposition, portez un chapeau à larges bords (capable d’arrêter 70% des rayons UV et de bien protéger tête et nuque) ou une casquette. Tâchez aussi de porter des vêtements assez longs, permettant de recouvrir un maximum votre corps (t-shirt, chemise à manches longues, pantalon…).

Autre accessoire incontournable : les lunettes de soleil. Celles-ci doivent bien épouser les contours de votre visage et protéger le devant et le côté de vos yeux. Autre critère de sélection ? Les capacités protectrices. Pour être efficaces, vos lunettes doivent en effet contenir une protection anti-UV (marquage CE indispensable) et contre la luminosité. Cette dernière est classée de 0 à 4 : les catégories 3 et 4 étant adaptées pour une forte lumière solaire.

#2 Limitez votre exposition

Pour se protéger du soleil, il faut aussi savoir l’éviter ! Il est ainsi recommandé de ne pas s’exposer entre midi et 16 heures, y compris par temps nuageux. Et pour cause, 85% des rayons UV peuvent traverser les nuages !

Pendant vos temps d’exposition, recherchez l’ombre au maximum, en particulier durant vos activités extérieures. N’hésitez pas à vous servir d’un parasol lorsque le lieu où vous vous situez n’offre pas de zones ombragées.

#3 Optez pour des crèmes solaires adaptées

Indispensable quand on s’expose au soleil l’été, la crème solaire à appliquer dépend de votre peau et de votre sensibilité. Il existe 4 niveaux de protection, indiqués sur les tubes de crème par la mention FPS (facteur de protection solaire) ou SFP (sun protection factor) :

• Faible protection pour les indices de protection solaire 6 ou 10.

• Moyenne protection pour les indices 15, 20 et 25.

• Haute protection pour les indices 30 et 50.

• Très haute protection lorsque l’indice mentionné est de 50+.

Par exemple, si vous avez la peau très claire, des yeux bleus ou verts et des cheveux blonds ou roux, mieux vaut appliquer une crème solaire avec une haute ou une très haute protection. Etalez-la sur votre peau une trentaine de minutes avant de vous exposer, puis toutes les 2 heures et juste après une baignade.

#4 Buvez ! Hydratez-vous ! 

S’hydrater, cela signifie bien sûr boire. Il est recommandé de boire quotidiennement au moins 1,5 litre d’eau par jour. Mais s’hydrater signifie aussi hydrater votre peau : préparez-la au moins un mois avant votre première exposition, en appliquant matin et soir un sérum et une crème particulièrement riches en agents hydratants. L’usage de soins hydratants régulier est particulièrement essentiel après l’exposition, quel que soit votre type de peau.

L’hydratation passe aussi par l’alimentation. Sont à privilégier avant de s’exposer les carottes, les légumes verts, les poivrons, les tomates, ainsi que les fruits tels que le melon, la pastèque ou l’abricot.

#5 Protégez tout particulièrement vos enfants 

Du fait de leur âge et de l’immaturité de leur peau jusqu’à la puberté, les enfants sont plus sensibles aux rayons du soleil. Il est donc capital de les protéger des rayons UV dès leur plus jeune âge. Agé de moins d’un an, il est d’ailleurs déconseillé d’exposer un nourrisson en plein soleil.

Ombre, vêtements couvrants sont bien sûr à privilégier. Utilisez impérativement une crème solaire adaptée à leur peau particulièrement sensible, à appliquer toutes les 2 heures. Et évitez tant que possible de les exposer après 11 heures !

Le soleil ? À « consommer » avec modération… et prudence. En particulier pour les plus jeunes, dont la peau et les yeux sont naturellement plus fragiles. Vieillissement prématuré de la peau, troubles oculaires et carcinomes (cancers de la peau) sont les principaux risques d’un manque de protection face aux rayons solaires. Alors mieux vaut prévenir que guérir et tant mieux, car c’est assez simple !