Réduire vos ronflements

Les mesures suivantes peuvent aider à diminuer vos ronflements :

• Perdez du poids en cas de surcharge pondérale.
• Limitez l'alcool et le tabac.
• Évitez les somnifères et les calmants avant le coucher sans avis médical.
• Dormez sur le côté.
• Ajoutez quelques oreillers supplémentaires pour caler votre position et ne pas vous retourner au cours de la nuit.
• Lavez-vous régulièrement le nez (au sérum physiologique, par exemple).

Pour en savoir plus sur les ronflements, consultez cet article.