Vivre avec des troubles fonctionnels intestinaux

Associant douleurs abdominales et troubles du transit chroniques, les troubles fonctionnels intestinaux regroupent des affections tels que le syndrome de l'intestin irritable, la constipation fonctionnelle, la diarrhée fonctionnelle ou encore le ballonnement fonctionnel.

Si votre médecin vous a prescrit un traitement, soyez régulier et respectez bien la posologie. Il peut mettre plusieurs jours à faire effet. L’efficacité des traitements peut être jugée au bout de 2 semaines.

Les conseils suivants peuvent vous aider à réduire vos symptômes :

• Prenez trois repas par jour, en veillant à éviter d'avoir faim ou de vous sentir lourd.e après les repas.
• Si possible, prenez vos repas à heures fixes.
• Limitez la caféine et les boissons gazeuses ou alcoolisées.
• Évitez les aliments trop gras ou épicés.
• Réduisez votre consommation d'oignons, de choux et de haricots.
• Évitez les chewing-gums.
• Évitez le tabac.
• Buvez environ 1,5 L d'eau par jour.
• Répartissez votre apport en fibres de façon homogène entre les trois repas.
• Évitez les édulcorants dont le nom se termine par "-ol".
• Faites de l’exercice régulièrement.

Pour aller plus loin, consultez cet article.