5 conseils pour mieux vivre immunodéprimé

Être immunodéprimé impose d’adapter son mode de vie pour moins s’exposer aux agressions virales ou bactériennes, notamment. Mais rassurez-vous, même avec un système immunitaire affaibli il est possible d’avoir un quotidien tout à fait normal.

Être immunodéprimé, qu’est-ce que ça veut dire ?

Une personne est dite immunodéprimée quand son système immunitaire, soit l’ensemble des éléments de l’organisme programmés pour le défendre contre les infections, est moins efficace et donc plus fragile face aux agressions extérieures. En particulier celles produites par les virus, les bactéries et les parasites : les agents pathogènes.

Notre défense immunitaire est assurée principalement par les globules blancs, présents dans le sang et les tissus, ainsi que par la production d’anticorps qui collaborent pour détruire ces agents pathogènes. En cas d’immunodépression, un ou plusieurs de ces éléments de défense fonctionne mal ou ne fonctionne plus.  

Comment améliorer votre qualité de vie malgré un déficit immunitaire ?

En suivant quelques recommandations et précautions, il est possible de conserver une qualité de vie proche de la normale tout en étant immunodéprimé. Cinq conseils.

#1 Adoptez une alimentation saine et équilibrée

Le conseil universel par excellence ! Vous pouvez manger de tout en quantités raisonnables, afin de bénéficier des apports nutritifs nécessaires à votre organisme. En revanche, mieux vaut éviter certains aliments un peu plus à risque d’être infectés : viandes et poissons crus, en particulier. Préférez-les aussi cuits que possible. Enfin, avant de préparer vos légumes et vos fruits frais, n’oubliez pas de les nettoyer soigneusement.

#2 Ne fumez pas et évitez de vous exposer au tabac

Le tabac est connu pour affaiblir les défenses immunitaires et ce même plusieurs années après avoir arrêté de fumer, d’après une étude de l’Institut Pasteur. Conséquence, les fumeurs et ex-fumeurs, et même les personnes exposées au tabagisme passif, sont plus fragiles face aux infections. Le tabac est donc absolument à éviter, de près comme de loin. 

#3 Vaccination : soyez à jour

Pour les personnes immunodéprimées, la vaccination est encore plus cruciale. Les capacités de leur système immunitaire étant réduites, le schéma vaccinal doit parfois être renforcé pour se protéger efficacement contre les infections. En outre, la vaccination de leur entourage est essentielle et contribue aussi à les protéger.

Si les vaccins non vivants, inactivés ou inertes sont recommandés, en revanche, les vaccins vivants atténués sont formellement contre-indiqués à cause du risque accru de contracter une infection et d’attraper une « maladie vaccinale », même si les bactéries et virus présents dans le vaccin sont atténués. 

Les vaccins contre-indiqués en cas d’immunodépression sont, pour rappel :

• Le BCG (contre la tuberculose) ;
• Le ROR (contre la rougeole, les oreillons et la rubéole) ;
• Le vaccin contre la varicelle ; 
• Le vaccin contre la fièvre jaune. 

En cas de doute, parlez-en avec votre médecin. 

#4 Consultez votre médecin avant de voyager à l’étranger

Voyager à l’étranger peut présenter plusieurs risques pour une personne immunodéprimée, en fonction de sa destination. Si vous projetez de partir en voyage, il est donc essentiel voire indispensable que vous en discutiez avec votre médecin : donnez-lui tous les détails sur ce voyage (destination, durée, lieux visités, activités envisagées…) afin d’évaluer ensemble la faisabilité de ce projet et de prévoir les mesures que vous pouvez mettre en place pour limiter les risques d’infection. 

#5 Respectez votre traitement et votre suivi médical 

En étant immunodéprimé, le médical fait forcément partie du quotidien. Une contrainte nécessaire pour vivre le plus normalement possible en évitant un maximum les infections. C’est pourquoi il est nécessaire de toujours bien respecter votre traitement médical et la régularité de vos rendez-vous de suivi avec les professionnels de santé qui vous prennent en charge.