Comment réussir son retour au travail après un accouchement ?

Bébé est arrivé et l'idée de reprendre le travail peut susciter des interrogations légitimes, voire des craintes. Comment gérer le bébé et un travail ? Quels sont vos droits ? Comment vous organiser ? Rassurez-vous, avec un peu d'anticipation et les bons réflexes, vous allez y arriver ! Nos conseils.

Définissez vos priorités pour vous organiser

La clé d'une reprise du travail réussie réside dans l'anticipation. Concrètement, cela signifie de, quelques semaines avant la date de retour au travail, de prendre le temps de réfléchir à vos priorités. Qu'est-ce qui compte le plus pour vous aujourd'hui ? Trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie familiale ? Passer du temps de qualité avec votre bébé ? Une fois vos objectifs clarifiés, il sera plus facile de poser vos limites et de vous organiser. 

Commencez par établir une nouvelle routine qui intègre les contraintes du travail et celles liées à votre enfant. Pensez à la garde de bébé, aux trajets, aux tâches ménagères. Echangez avec votre compagnon, c’est essentiel. Trouvez des solutions ensemble. N'hésitez pas enfin à déléguer et à vous faire aider par votre entourage. Préparer des repas à l'avance, optimiser les courses, simplifier certaines corvées… Tout cela vous permettra de gagner un temps précieux une fois que vous aurez repris le travail.

Créez les conditions d'une adaptation progressive

Il faut se rendre à l’évidence : après un accouchement, la fatigue physique et la charge mentale liée à la parentalité rendent presque impossible une reprise du travail à la même intensité qu’avant votre congé maternité. Acceptez la progressivité !
Si votre emploi le permet, optez pour une reprise en douceur. Les premières semaines, un temps partiel ou du télétravail peuvent vous aider à vous réadapter progressivement au rythme professionnel, tout en restant disponible pour votre enfant. Parlez-en à votre employeur, il peut être ouvert à des aménagements temporaires.

Dans tous les cas, prévoyez une période de transition avant de reprendre à 100%. Quelques jours avec bébé chez sa nounou ou à la crèche, alors que vous êtes encore en congé, lui permettront de s'habituer en douceur à ce nouveau mode de garde. De votre côté, vous pourrez peu à peu vous remettre dans le bain professionnel, en traitant vos emails ou en vous replongeant dans vos dossiers.

Maman au travail : connaissez et faites valoir vos droits

La loi garantit des droits aux femmes enceintes mais aussi aux mères qui travaillent dans les premiers mois de vie de leur enfant. Mais pour les appliquer, encore faut-il les connaître ! Tour d’horizon.

Reprise du travail après l’accouchement : ce que dit le Code du travail

En tant que jeune maman, vous bénéficiez de droits spécifiques qu'il est important de connaître. Pendant votre grossesse et jusqu'à un an après la naissance de votre enfant, vous êtes ainsi protégée contre le licenciement, sauf faute grave ou impossibilité de maintenir le contrat pour un motif étranger à la maternité. 

À votre retour de congé, vous devez retrouver votre précédent emploi ou un poste similaire avec une rémunération au moins équivalente. Votre maternité ne doit pas non plus pénaliser votre évolution de carrière et vos opportunités professionnelles. N'hésitez pas à vous rapprocher rapidement de votre DRH ou des représentants du personnel en cas de difficulté.

Au travail, quels droits pour l'allaitement ?

Si vous allaitez votre bébé, la loi prévoit également des dispositions particulières pour vous permettre de le faire. Jusqu’aux 12 mois de votre enfant, vous pouvez ainsi bénéficier d'une heure par jour pour tirer votre lait ou allaiter sur votre lieu de travail, sans perte de salaire. Cette heure peut être fractionnée en deux pauses de 30 minutes. Votre employeur doit mettre à disposition un local dédié, autre que les toilettes.

Pensez aussi à informer votre médecin du travail, qui pourra vous conseiller et échanger avec votre employeur pour adapter au mieux vos conditions de travail. Il est important d'aborder ces sujets sereinement et en toute transparence, pour trouver des solutions dans l'intérêt de tous.

Comment trouver votre équilibre sur le long terme ?

La reprise du travail peut être éprouvante, entre fatigue, stress et culpabilité de laisser son enfant. Pour tenir sur la durée, il est essentiel de prendre soin de vous et de préserver votre équilibre. 

Gérer la charge mentale et préserver votre santé

Dès que vous le pouvez, accordez-vous des parenthèses juste pour vous : une activité sportive, un moment de détente, une sortie avec des amis, voire un week-end au vert. Ne négligez pas ces moments de respiration sans travail ni bébé !

Côté organisation, n'essayez pas d'être parfaite partout. Acceptez que la maison soit un peu moins bien rangée, déléguez certaines tâches à votre conjoint, faites appel ponctuellement à des services extérieurs comme un pressing ou un livreur de courses. L'important est de déculpabiliser et de vous concentrer sur l'essentiel.

Soyez souple : adaptez si besoin votre organisation au fil du temps

N'oubliez pas que la reprise n'est qu'une étape. Il est normal que les premières semaines soient un peu compliquées, le temps de trouver vos marques. Toutes les jeunes mères connaissent ça. Mais au fil du temps, vous gagnerez en confiance et en sérénité. Vous apprendrez à connaître les besoins de votre enfant, votre capacité à concilier les différentes facettes de votre vie. 

Ponctuellement, n'hésitez pas à ajuster votre organisation, vos horaires ou votre mode de garde si vous sentez que la situation n'est pas optimale. L'équilibre n'est pas un état figé mais bien un processus qui évolue avec le temps. Votre nouveau défi de maman travailleuse sera d'apprendre à naviguer entre vos différentes casquettes avec confiance et flexibilité. Un beau challenge qui, sans nul doute, révèlera vos super-pouvoirs de maman !