Montre connectée santé : un atout certain

Devenues incontournables pour les sportifs 2.0, les montres connectées ont de nombreuses fonctionnalités très pratiques pour suivre son activité physique et prendre soin de sa santé. Mais comment choisir sa montre connectée et en faire le meilleur usage possible ?

Montres connectées : des modèles très variés

Au rayon des montres connectées, le choix est vaste. Au-delà d’être plus ou moins simples d’utilisation, elles proposent également des fonctionnalités variées, axées sport et/ou santé, autonomes ou rattachées à un smartphone, entre autres. Il existe globalement trois grands types de montres connectées : 
- Les montres connectées à un smartphone, qui sont de loin les plus répandues car plus pratiques.
- Les montres autonomes, qui possèdent leur propre carte SIM et leur propre abonnement téléphonique, donc.
- Les bracelets connectés, qui se comportent comme des trackers d’activités et qui fonctionnent en toute autonomie sans pour autant être aussi polyvalents que les deux autres.
 

Bien qu’il y ait beaucoup de modèles mixtes, on trouve aujourd’hui des montres connectées adaptées aux hommes par leur format et leurs fonctionnalités, d’autres aux femmes (design plus féminin, suivi du cycle hormonal, mensurations, ovulation), et enfin des modèles enfants, plus ludiques et simples d’utilisation. Afin d’opter pour le modèle qui vous convient le mieux, il est toutefois indispensable de penser à vos besoins.

Montres connectées : allier santé et bien-être

Une montre connectée pour pratiquer le sport ?

Les montres connectées axées sur le suivi des performances sportives connaissent un grand succès. Elles offrent un panel de fonctionnalités, adaptées à chaque sport pratiqué : analyse de la foulée, évolution de la charge d’entraînement, cardiofréquencemètre, altimètre, suivi d’hydratation, nombre de calories brûlées… Selon les modèles, elles peuvent être multisports ou ciblées pour une activité précise (golf, course à pied, natation, fitness, musculation.

Ou une montre pour suivre ses données de santé ?

Dans un autre registre, les montres connectées ciblées santé/bien-être trouvent, elles aussi, un large public. Elles sont destinées aux personnes actives, généralement peu sportives, mais qui souhaitent améliorer leur hygiène de vie (sommeil, alimentation, activité physique). Ces montres analysent le mode de vie, ciblent les points faibles à améliorer et fixent des objectifs concrets avec un suivi quotidien détaillé et chiffré.

En matière de santé, quelles sont les données importantes ?

Le suivi du rythme cardiaque

C’est une donnée qui est systématiquement proposée par les montres connectées dédiées à la santé. À l’aide d’un capteur optique situé au dos de la montre – ou à une ceinture cardiofréquencemètre – et des algorithmes précis, elle peut mesurer notre rythme cardiaque en temps réel et le corréler à notre activité : sommeil, effort, repos, travail… La montre nous alerte ensuite en cas de variations anormales.

Suivi du sommeil

Autre donnée essentielle à la santé : la qualité du sommeil. Après avoir pris en compte un certain nombre de données personnelles, la montre est capable d’analyser le temps de sommeil mais aussi sa qualité : la durée des phases de sommeil profond ou paradoxal, les micro-réveils, les ronflements, les apnées du sommeil, etc. Selon les modèles, elle est programmée pour envoyer des notifications afin d’améliorer nos nuits : heure optimale pour cesser les activités excitantes et aller se coucher, mise en veille de la montre, baisse de la luminosité…

Oxygène sanguin

Le taux d’oxygène dans le sang correspond à la quantité d’oxygène transportée par les globules rouges. C’est un indicateur important de la santé respiratoire, car il mesure la capacité du corps à absorber l’oxygène. Il est donc le témoin de la qualité des fonctions cardio-respiratoires d’une personne.

Suivi alimentaire

Parce que la qualité de l’alimentation est intimement liée à la santé et au bien-être, un suivi alimentaire est très souvent proposé par les montres connectées. Ce suivi consiste généralement à saisir en temps réel les aliments consommés tout au long de la journée. Ces données sont ensuite traitées, analysées et enregistrées jour après jour par la montre, qui propose des conseils personnalisés en fonction de l’objectif fixé : perte de poids, rééquilibrage alimentaire, remise en forme…

Améliorer son quotidien grâce à une montre connectée

Les montres connectées redoublent de fonctions destinées à améliorer son quotidien et à faire face aux imprévus. Elles permettent bien sûr d’effectuer des paiements sans contact et peuvent faire office de tickets de métro, de billets de train ou d’avion. Néanmoins, elles sont aussi capables de détecter une chute violente et de déclencher un appel d’urgence : fonctionnalité très utile pour les personnes âgées ou à mobilité réduite, et/ou isolées. Autre avantage, elles ont toutes une fonction GPS sur laquelle les points stratégiques peuvent être enregistrés. Idéal pour des personnes malvoyantes ou non voyantes.

Prévenir les problèmes de santé

Du point de vue de la santé, les montres connectées ont également une grande utilité dans le suivi des patients atteints de certaines maladies chroniques. En cas d'épilepsie, par exemple, l’appareil peut détecter une crise et envoyer aux proches la position GPS de la personne touchée.
Les patients diabétiques peuvent également être suivis en temps réel par leur montre connectée, grâce à des moniteurs de glycémie en continu (MGC), sous forme de patch à coller sur la peau. Ces capteurs permettent de mesurer la glycémie en temps réel et d’indiquer au patient le bon moment pour prendre son traitement ou se piquer à l’insuline. Cela peut aussi être un plus pour les aidants des personnes souffrant d’Alzheimer ou de déclin cognitif, qui peuvent suivre de loin leur patient et lui porter assistance en cas de problème.

Conclusion :

De plus en plus précises et performantes, les montres connectées sont des outils précieux pour améliorer son hygiène de vie, ses performances sportives ou surveiller sa santé. Attention toutefois : elles ne remplaceront jamais un suivi médical et doivent donc être un outil complémentaire et non un substitut au médecin !