Sauna ou hammam… Sont-ils bons pour la santé ?

Un moment dans un sauna ou un hammam rime avec détente et bien-être. Mais quels sont leurs effets sur la santé ? Explications. 

Sauna, hammam... Quelles différences ? 

La principale différence entre ces deux pratiques dépend de la caractéristique de la chaleur utilisée : un sauna est un bain de vapeur sèche, alors que le hammam est un bain de vapeur humide.

Originaire de Finlande pour le premier et d’Orient pour le second, ces deux « bains » sont conçus pour vous détendre et faire du bien.

Le sauna serait né il y a plus de 2000 ans, au milieu des fermes finlandaises, à partir d’une croyance populaire : transpirer ferait sortir les maladies du corps. Après un bain de vapeur, la coutume finlandaise voulait que l’on se roule ensuite dans la neige afin de tonifier les tissus et resserrer les pores de la peau.

Quant au hammam, celui-ci prend racine dans la tradition de l’Islam et de multiples soins l’accompagnent, en plus du bain de chaleur humide. Objectif : hydrater la peau grâce à la transpiration et détendre l’ensemble du corps, grâce à la chaleur. Deuxième étape, plus rafraîchissante : la piscine. Mais avec 20 degrés de différence, il est déconseillé de plonger d’un seul coup. Une séance de hammam complète se conclut souvent par un massage… pour achever de se détendre ! H2 – Sauna et hammam : ont-ils des bienfaits pour la santé ?

Ces deux pratiques ne sont pas populaires par hasard : elles présentent chacune des bienfaits reconnus pour la santé.

Les bienfaits du sauna pour la santé

D’après plusieurs études scientifiques, le sauna aiderait à renforcer le système immunitaire face au risque d’infections et au stress. En outre, il stimulerait la circulation sanguine et tonifierait la peau. Il est également bénéfique pour soulager les douleurs articulaires et les tensions musculaires. À plus long terme, fréquenter régulièrement un sauna permettrait d’atténuer les poussées de psoriasis.

Hammam : de nombreux avantages

La chaleur humide caractéristique du hammam présente elle aussi plusieurs bienfaits pour la santé. À commencer par nettoyer la peau en profondeur, supprimant ainsi plus facilement les toxines. Par ailleurs, la vapeur humide est bénéfique pour libérer les sinus et les bronches, permettant ainsi d’obtenir une meilleure qualité respiratoire. Tout comme le sauna, le hammam est également recommandé pour soulager les douleurs articulaires et musculaires. Côté santé mentale, la détente et l’absence de stress sont au rendez-vous !  

Sauna et hammam : quels risques ?

L’abus de sauna et de hammam peut être dangereux pour la santé… Ces pratiques sont également déconseillées dans certaines situations particulières. L’important est de ne pas y rester trop longtemps, se méfier des baisses de tension et de sortir au moindre inconfort

Sauna : les risques pour la santé à connaître

Attention, il existe plusieurs contre-indications au sauna, en particulier cardiovasculaires :

• Si vous souffrez d’un rétrécissement d’une artère coronaire ou de l’aorte.

• Si vous avez récemment subi un infarctus du myocarde.

• De manière générale, en cas de pathologie cardiaque instable.

• Si vous souffrez d’hypotension.

• En cas d’insuffisance cardiaque ou d’arythmies

• Si vous avez un cancer (en particulier durant un traitement de chimiothérapie).

• Si vous subissez une infection virale comme une grippe ou une bronchite.

• De même, évitez de prendre certains médicaments juste avant d’entrer dans le sauna, comme des antihypertenseurs.

• Déconseillé si vous souffrez de certaines maladies dermatologiques, comme une rosacée.

   

Les risques du hammam sur la santé

Pour le hammam aussi, il existe des contre-indications, dont certaines sont d’ailleurs communes avec le sauna :

Le hammam est proscrit si vous êtes enceinte.

• Si vous souffrez d’une pathologie cardiaque.

• Si vous souffrez d’hypotension.

• Si vous avez été victime d’un infarctus du myocarde ou d’un accident vasculaire cérébral (AVC).

• Si vous avez une insuffisance cardiaque ou des arythmies

• Si vous souffrez d’une infection bactérienne cutanée. La chaleur et l’humidité sont déconseillées car elles peuvent favoriser sa propagation.

• Si vous avez de la fièvre.

• Évitez après un repas trop copieux ou après avoir bu de l’alcool.

On résume…

• Sauna et hammam sont tous deux bénéfiques pour la santé.

• Ce qui n’est pas une raison pour en abuser : limitez le temps passé dans la pièce chaude à 15-20 minutes maximum.

• Ne vous rendez surtout pas dans un sauna ou un hammam en cas de pathologie cardiaque instable ou si vous êtes enceinte.

• Dans l’idéal, n’y allez pas seul.

• Et en cas de doute, avant de vous rendre dans un sauna ou dans un hammam, demandez conseil à votre médecin.